La médecine esthétique est une profession qui exige une mise à jour constante des connaissances, une grande précision technique et une excellente capacité à gérer les patients, leurs attentes et les responsabilités qui en découlent. Cependant, il existe un aspect qui est rarement abordé dans la formation médicale : comprendre comment le stress affecte les performances professionnelles et la santé du médecin lui-même.
Dans le but d’aborder cette réalité sous un angle à la fois scientifique et pratique, IT Pharma a organisé le webinaire « Stress professionnel et biologie de la performance : ce que personne n’enseigne au médecin esthétique », animé par le Dr Jesús Chicón, qui a présenté les principes biologiques expliquant comment le stress influence nos performances et quelles stratégies peuvent nous aider à prévenir l’épuisement professionnel.
Un cerveau conçu pour survivre
L’un des concepts les plus importants abordés lors de cette séance était de comprendre que, d’un point de vue biologique, nous continuons à fonctionner selon des mécanismes développés pour assurer notre survie.
Même si les défis actuels sont très différents de ceux auxquels étaient confrontés nos ancêtres, l’organisme réagit de manière similaire face à des situations telles que la pression financière, les exigences en matière de soins, la responsabilité clinique, l’évaluation constante des patients ou l’exposition sur les réseaux sociaux.
Face à ces circonstances, l’organisme déclenche une réaction d’alerte en libérant des hormones telles que le cortisol et l’adrénaline. À court terme, ce mécanisme est adaptatif et bénéfique, car il améliore la vigilance, la capacité de réaction et les performances. Le problème survient lorsque cette activation se prolonge de manière continue.
Quand le stress devient un problème
Au cours du webinaire, le Dr Chicón a expliqué la différence entre le stress aigu et le stress chronique.
Le stress ponctuel fait partie des mécanismes naturels d’adaptation de l’organisme. Dans ces situations, le cortisol exerce même un effet protecteur et anti-inflammatoire qui aide le corps à faire face à des périodes de sollicitation accrue.
Cependant, lorsque le stress se prolonge dans le temps sans récupération adéquate, cette réponse cesse d’être bénéfique. Le cortisol agit alors comme un facteur immunosuppresseur et pro-inflammatoire, favorisant l’apparition de symptômes tels que la fatigue persistante, les troubles du sommeil, les difficultés de concentration, la perte de motivation et la baisse des performances professionnelles.
C’est ce processus qui peut conduire au syndrome bien connu du « burnout », un phénomène de plus en plus fréquent chez les professionnels de santé.
Le mythe du multitâche
Un autre aspect abordé au cours de la séance a été l’impact du multitâche sur les performances.
Selon les explications de ce spécialiste, le multitâche n’existe pas réellement. Ce qui se produit, c’est un changement continu d’attention entre différentes tâches, un processus appelé « switching ».
Chaque fois que nous interrompons une activité pour répondre à des messages, consulter nos e-mails ou réagir à d’autres stimuli, le cerveau doit réorganiser ses ressources et activer différents circuits neuronaux. Ce processus entraîne une dépense énergétique importante et contribue à l’épuisement mental.
C’est pourquoi, bien souvent, ce n’est pas la quantité de travail qui est à l’origine d’une fatigue accrue, mais la manière dont nous gérons notre attention tout au long de la journée.
Le coût de l’inaction
La prise de décision comporte également une composante biologique importante.
Au cours du webinaire, il a été souligné que la procrastination n’affecte pas seulement la productivité, mais également le bien-être émotionnel. Le fait de laisser des décisions en suspens prolonge l’activation des mécanismes d’alerte et mobilise en permanence des ressources cognitives.
En d’autres termes, le fait de reporter des décisions importantes est également source d’usure.
Pour éviter cela, le Dr Chicón a recommandé de réserver des moments précis pour aborder les questions importantes et a présenté une stratégie simple appelée « règle des 4D » : « Les décisions se prennent le dimanche après le petit-déjeuner ».
Au-delà de l’anecdote, le message est clair : les décisions importantes doivent être prises dans des moments de calme et de lucidité, en évitant de les prendre sous la pression, en état de fatigue ou de stress.
Le réseau de sauvegarde biologique
Pour conclure la séance, le Dr Chicón a rappelé que notre organisme dispose d’outils capables de préserver notre santé et nos performances, à condition de respecter certains principes fondamentaux.
Il a notamment souligné l’importance de la chronobiologie, qui consiste à respecter les cycles naturels de sommeil et d’éveil afin de favoriser la récupération physique et mentale.
Il a également souligné l’importance de l’activité physique quotidienne, en précisant que le véritable problème ne réside pas dans un manque d’exercice, mais dans la sédentarité prolongée, l’un des facteurs qui contribuent le plus à la détérioration progressive de la santé.
Enfin, il a souligné l’importance de l’alimentation en tant que fondement de la performance fonctionnelle. La qualité des aliments que nous consommons a une influence directe sur notre niveau d’énergie, nos capacités cognitives et notre réaction face au stress.
Comprendre la biologie pour améliorer les performances
Au cours de cette session, les participants ont pu comprendre que la performance professionnelle ne dépend pas uniquement des connaissances techniques ou de l’expérience clinique, mais également de la capacité à gérer correctement les mécanismes biologiques qui régulent le stress.
En s’appuyant sur une approche fondée sur la neurobiologie et la physiologie de la performance, le Dr Jesús Chicón a proposé des outils pratiques permettant d’identifier les habitudes qui favorisent l’épuisement et de les remplacer par des stratégies permettant de mener une carrière professionnelle plus saine et plus durable dans le temps.
Une session particulièrement intéressante pour tous les professionnels qui souhaitent prendre soin non seulement de leurs patients, mais aussi de leur propre bien-être.
Si ce contenu vous a été utile et que vous souhaitez approfondir le sujet, vous pouvez accéder à l’enregistrement complet de cette session sur IT Pharma Academy, où vous trouverez cette ressource ainsi que d’autres supports de formation destinés aux professionnels de la médecine esthétique.